الكوتش افضل برنامج لخسارة الوزن
برنامج الكوتس أحد برامج التي تساعدك في خسارة الوزن وانت في بيتك فمبجرد تحميل برنامج الكوتش للايفون سوف تتخلص من وزنك الزائد واختيار التمرين الانسب لك من قوة ولياقة والاوزان الحرة بالاضافة الى تمارين العضلات، مثل تمارين السكوات والضغط وتمارين أخري لتنسق القوام وتشد الجزء السفلي والعلوي من الجسم وترفع مستوي اللياقة والقوة العضلية، تعرف اكثر على تطبيق الكوتش لتصل الى الوزن المثالي بكل سهولة.
[dnote]
رابط تحميل برنامج الكوتش للايفون
[/dnote]
أهم المزايا في برنامج الكوتش ايفون iOS 15
- يمكنك تحميل برنامج الكوتش للايفون مجانا وبدون اعلانات مزعجة.
- يوفر لك تطبيق الكوتش أنظمة تمارين تناسبك في المستوى الرياضي والمكان الذي تلعب به، سواء في البيت او الجيم.
- يتيح لك نظام غذائي يحتوى على السعرات المناسبة لك للتضخيم او التنشيف.
- المتابعة من قبل مدربين ومتخصصين تغذية عالميين موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين.
- يتيح لك برنامج تحدي لمدة 30 يوم.
- تحصل على تمارين رياضية سريعة لمدة 10 دقائق تمارسها في البيت او الجيم.
- يعتبره الكثير افضل برنامج لخسارة الوزن والترهلات والكرش من خلال الاستمرار في ممارسة الرياضة والنظام الغذائي بدون انترنت.
شرح برنامج كوتش جيم مجاني
اختيار المعلومات الاساسية
بعد تحميل الكوتش للايفون 2022 تظهر لك الشاشة الرئيسية التي تطلب منك تحديد الهدف من التمارين الرياضية، وهو خسارة الوزن او ضبط شكل الجسم او زيادة اللياقة البدنية، كما موضح بالصورة امامك:
الخطوة الاساسية لخسارة الوزن تحديد المهمة للتركيز عليها، وهي تمارين رياضية وتغذية او تمارين فقط او تغذية فقط، حتى يسهل عليك اتباع النظام وخسارة الوزن في وقت وجيز، كما موضح بالصورة امامك:
والان قم بتحديد الجنس ذكر او انثى لتحصل على نتائج دقيقة، كما موضح بالصورة امامك:
بعد تسجيل المعلومات الاساسية الخاصة بك، الان نقطة البداية للحصول على نتائج حقيقية وتغييرات في الصحة والوزن، من خلال الضغط على خيار ابدأ الان، كما موضح بالصورة امامك:
استكمال الخطوات
بعد ذلك تظهر لك شاشة أن برنامج الفتنس يعتبر رقم 1 في الوطن العربي، للاستكمال الخطوات قم بالضغط على خيار ابدأ الان مرة اخرى، كما موضح بالصورة امامك:
تسجيل الدخول في الكوتش
الان قم بتسجيل الدخول الى تطبيق الكوتش لتحصل على اشعارات أول بأول، من خلال حساب Apple، كما موضح بالصورة امامك:
أختر مكان التمرن في البيت او الجيم، لتحديد الادوات التي تساعدك في التنحيف والرشاقة، كما موضح بالصورة امامك:
ساعد المدرب في استكمال البيانات
بذلك تم تسجيل الدخول الى برنامج الكوتش، عليك الان المتابعة مع المدرب لتسجيل اهم المعلومات التي تساعدك في توفير برنامجك الخاص لتحليل بيانات والسعرات الحرارية التي تحتاجها، كما موضح بالصورة امامك:
بعد الاجابة على كافة الاسئلة مع المدرب الرياضي الخاص بك في برنامج الكوتش أصبح برنامج جاهز للتطبيق والذي يناسبك لتحقيق الهدف بشكل أسرع، كما موضح بالصورة امامك:
بعد ذلك يتيح لك المدرب ملخص معلوماتك للتأكد منها والتعديل على اي واحدة تجد انها خاطئة، قبل الاستمرار في النظام الغذائي، كما موضح بالصورة امامك:
بعد ادخال كافة المعلومات اصبح برنامج جاهز ويحتوي على الكثير من العناصر المهمة، كما موضح بالصورة امامك:
بعد ذلك تظهر لك الشاشة الرئيسية في برنامج الكوتش لمشاهدة الفيديوهات التدريبية الترحيبية، كما موضح بالصورة امامك:
التمارين في الكوتش
الان ابدأ التغيير من خلال التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات لتقوية الأعصاب وللتنحيف، من خلال خيار التمرين، كما موضح بالصورة امامك:
تمارين يومية
نظام التغذية
من خلال برنامج الكوتش سوف تحصل على برنامج غذائي ورجيم صحي يسهل تجهيزه ومتناسب مع السعرات الحرارية التي تحتاجها في كل يوم، مع امكانية استبدال العناصر التي لا ترغب فيها من أجل تحقيق الهدف والنزول بشك اسرع، كما موضح بالصورة امامك:
خيارات جديدة
بالاضافة الى ذلك يتيح لك مجموعة من خيارات لممارسة الرياضة والتمارين المهمة مجانا، مثل: اليوجا مع تحديد الوقت والكابتن الذي سوف يتابع معك، من خلال الضغط على خيار المزيد، كما موضح بالصورة امامك:
من خلال الضغط على خيار حسابي في الصورة السابقة سوف تحصل على كافة المعلومات الخاصة بك، من انجازات وانهاء المهمات، كما موضح بالصورة امامك:
تجربتي مع برنامج الكوتش
بعد تحميل برنامج الكوتش أصبحت تمتك أفضل مدربين بين يديك ومجانا والحصول على برنامج غذائي مهم مفيد يقضي على الترهلات والكرش ويساعدك في التنحيت وثبات الوزن ويتيح لك المزيد من المزايا الاضافية من خلال الاشتراك في البرنامج.
أفضل تطبيق كمال أجسام للايفون